VALE LA PENA DARE UNA CHANCE AL “DRY JANUARY?” VEDIAMO I BENEFICI!

Nuovo te, nuovo inizio. 

Se sei come la maggior parte delle persone, l’ultimo dell’anno, prima che l’orologio segnasse la mezzanotte,
stavi festeggiando con amici, famiglia, persone care, e molto probabilmente, alcol. Mentre l’anno nuovo è un
modo per stabilire obiettivi e iniziare nuovi hobby che hai sempre voluto provare, magari porti nuovi
obiettivi finanziari, la maggior parte delle risoluzioni sono legate alla salute. La salute può essere un
argomento ampio che va dalla perdita di peso, all’inizio di un regime di fitness, al diminuire il consumo di
fast food, o al mangiare più verdure. Un ottimo modo per dare il via al nuovo anno può essere quello di
eliminare l’alcol per il primo mese dell’anno, o come molti lo chiamano, “gennaio secco”. Questa tendenza è
diventata sempre più popolare negli ultimi 8 anni. Ciò che è iniziato come una campagna di salute pubblica
nel Regno Unito ha fatto il suo ingresso negli Stati Uniti e oltre.

Perché provare il “Dry January”?
Diminuire o eliminare il consumo di alcol ha enormi benefici, anche se è solo per un mese. L’alcol può
causare rischi per la salute a lungo termine, come la pressione alta, malattie cardiache, ictus, malattie del
fegato e problemi digestivi, indebolimento del sistema immunitario, problemi di salute mentale, tra cui
depressione e ansia, e molto altro. Uno studio di BMJ Open mostra che un’astinenza a breve termine
dall’alcol porta cambiamenti positivi nei fattori di rischio cardiovascolare, nelle funzioni epatiche e nei fattori
di crescita legati al cancro.

Abbiamo messo insieme alcuni consigli per aiutarti con il tuo Dry January:

1. DIVENTA CREATIVO CON I MOCKTAILS

I “mocktails”, ovvero i cocktail analcolici, sono un ottimo modo per socializzare senza dover sacrificare i
drink. Queste bevande possono essere divertenti e facili da fare a casa o da ordinare nei ristoranti.

2. RIMUOVI L’ALCOL IN CASA

Così facendo, si aiuta ad evitare la tentazione. Può sembrare ovvio, ma un approccio “occhio non
vede, cuor non duole” può essere il miglior modo per iniziare.

3. CAMBIA LA TUA ROUTINE

Se il tuo rituale notturno comprende un bicchiere di vino per rilassarti dopo una lunga giornata, opta invece
per una passeggiata o una corsa al tramonto. Questo sarebbe un buon momento per iniziare un nuovo
abbonamento in palestra o unirsi a un corso di fitness.

4. INCORAGGIA ALTRE PERSONE A UNIRSI A TE

Avere un sistema di supporto che sta seguendo il tuo stesso percorso può avere un ruolo enorme nel vostro
successo. Un amico, un partner o un collega può essere un ottimo punto di riferimento per parlare di come vi
state adattando al cambiamento e per sfidarvi e motivarvi a vicenda.