PERCHÉ I NEO-GENITORI SONO GLI AMERICANI CHE DORMONO DI MENO

Non c’è niente di meglio di una buona notte di sonno.

Diventare genitori: porta tanto bene e un po’ di male. Da una parte si ha la gioia della maternità (o paternità), un legame speciale tra voi e il vostro nuovo bambino, e anni di ricordi. Ma per i neogenitori, il rovescio della medaglia sono le notti insonni e non abbastanza riposo.

Uno studio pubblicato su Sleep ha esaminato circa 5.000 neo-genitori e ha notato che la mancanza di sonno e la sua interruzione possono durare dal periodo di post-gravidanza fino a sei anni dopo la nascita. Quando si pensa a tutte le ragioni per cui dormire diventa difficile – età, stress quotidiano, ecc. – e si aggiunge un nuovo fagottino di amore al mix, capiamo perché i neogenitori e i genitori di bambini piccoli siano costantemente stanchi. In media, coloro che hanno partecipato allo studio hanno riportato circa quattro a sei ore di sonno a notte, per niente abbastanza per stare in salute.

Una mancanza di sonno non solo può rovinare la tua pelle e i tuoi livelli di energia, ma può anche aumentare il rischio di alcune gravi condizioni di salute, come le malattie cardiache e l’Alzheimer.

Per coloro che hanno difficoltà ad addormentarsi e a rimanere addormentati – che abbiate una casa piena di bambini piccoli o meno – è meglio andare a letto a un orario regolare ogni sera, limitare la quantità di tempo al telefono prima di andare a dormire, ridurre la caffeina (soprattutto nel pomeriggio) e prendere un nutraceutico notturno senza melatonina come Hush & Hush MindYourMind. Insieme, questa combinazione stimolerà un sonno ristoratore e riposante e migliorerà la tua giornata.