L’IMPORTANZA DI PRATICARE LE BUONE ABITUDINI

Si dice che ci vogliono più di 21 giorni per prendere una nuova abitudine, ma in realtà ci vuole più
tempo.

Una volta che si rende propria una nuova abitudine, diventa molto facile mantenerla e praticarla senza doverci riflettere. Il ragionamento dietro alle abitudini è molto più profondo del semplicemente voler essere “sani”. Cambiare una cattiva abitudine in una buona, per quanto riguarda l’alimentazione, l’esercizio fisico, la cura della pelle e la tranquillità, può migliorare il vostro benessere e farvi apparire e sentire più giovani e prolungare la longevità.

Creare nuove abitudini non è facile. È impegnativo, ma ne vale la pena.

Invece di iniziare una buona abitudine quando ormai è troppo tardi, è meglio essere proattivi e iniziare da subito. Una volta che inizierai ad incorporare abitudini sane nella tua vita quotidiana diventerà sempre più facile metterle in pratica, ed inizierai a vedere la vita e tutto ciò che ha da offrire in un modo totalmente nuovo.

Più buone abitudini inserirai nella vostra vita, più miglioramenti vedrai. Anche un piccolo cambiamento porterà dei benefici; quando comincerai a riconoscere questi miglioramenti, sarai motivato a fare sempre di più. Ma coloro che vanno fino in fondo, che adottano il programma in
tutta la sua completezza, sono quelli che ne beneficiano di più. E più si praticano abitudini sane, più facili diventano.

Per acquisire una nuova abitudine, non solo bisogna essere convinti a livello mentale, ma è necessario riprogrammare il subconscio in modo che le nuove abitudini e abilità vengano incorporate in esso. È come avere il pilota automatico. È così che le persone imparano abilità che devono funzionare perché la mente conscia stia al passo.

Quindi quanto tempo ci vuole per adottare una nuova o buona abitudine? Tutto dipende dalla sua semplicità o complessità, da quanto sia piacevole o fastidiosa, da quanto siate motivati a raggiungerne i benefici. Dipende dalla frequenza con cui ripetete l’azione durante il periodo di allenamento; se ripetete l’azione sei volte al giorno, sicuramente imparerete prima che se la ripetete solo una volta al mese. La quantità di tempo necessaria per iniziare la trasformazione e vederne i risultati varia da persona a persona, specialmente se state apportando vari cambi contemporaneamente. Ecco perché è importante darsi tutto il tempo necessario – circa sette settimane – per fare uno sforzo serio.

Verso la fine delle sette settimane, avrete acquisito una nuova gamma di buone abitudini ed eliminato alcune cattive, stabilendo così le basi per il vostro nuovo stile di vita, che dovrete mantenere per ottenere benefici a lungo termine.