LA RELAZIONE TRA CONTROLLO DEL PESO & SONNO: QUELLO CHE DEVI SAPERE

Tutte le risposte alle tue domande

Quando si tratta di abitudini sane, tutti sanno che riposarsi è fondamentale. Tuttavia, quello che molti non sanno è che il tuo orario di sonno può anche contribuire alla perdita di peso.
La verità è che la dieta più sana e la routine di fitness possono essere totalmente inefficaci se il corpo non è
in grado di riposare correttamente.

Continua a leggere per le risposte ad alcune domande frequenti e fatti interessanti sul legame tra il sonno e il peso.

Il sonno influisce davvero sulla perdita di peso?
I ricercatori dicono di sì! Secondo la Sleep Foundation, la scienza trova sempre più prove che esista una correlazione positiva tra dormire abbastanza e mantenere un peso corporeo sano. Infatti è stato dimostrato che dormire bene è utile non solo per stimolare il metabolismo, ma anche per diminuire l’appetito. In più, un maggior riposo e recupero possono migliorare le prestazioni atletiche, il che significa che gli allenamenti risultano più efficaci quando eseguiti dopo una buona notte di sonno.

La mancanza di sonno può causare un consumo di cibo eccessivo?
Sì e no. Negli ultimi anni, molte ricerche suggeriscono che la mancanza di sonno può contribuire a squilibri degli ormoni della fame, scombussolando i segnali di fame naturali del corpo e portando a un aumento dell’appetito. Inoltre, gli studi dicono che quando si è stanchi, è più probabile che si facciano scelte compromettenti e si mangino cibi meno ricchi di nutrienti.

Quindi, quanto sonno è sufficiente ed esiste il troppo sonno?
 Sebbene le esigenze di ognuno siano un po’ diverse e cambino di volta in volta, un buon obiettivo sarebbe dormire otto ore a notte. La ricerca suggerisce che dormire più di nove ore può potenzialmente comportare accumuli di calcio nelle arterie. Tuttavia, dormire meno di sette ore può essere dannoso per la salute e il benessere generale. Se provi a dormire sette o otto ore a notte, sarai sulla giusta strada.

 Quali prodotti naturali possono aiutarmi a dormire?
Se fai fatica ad addormentarti o soffri d’insonnia, potresti trarre beneficio dall’integrazione di elementi naturali che favoriscono il sonno. Gli stimolatori del sonno come il magnesio, la camomilla e la radice di valeriana hanno dimostrato di promuovere un riposo profondo. Per una formula olistica con tutto ciò di cui hai bisogno, MindYourMind di Hush & Hush contiene tutti questi ingredienti e altro, un complesso sinergico per ridurre lo stress, calmare la mente e dormire tutta la notte.

Quali sono gli altri benefici di un buon riposo?
Se sei soddisfatto del tuo peso, ma pensi di aver bisogno di più riposo, probabilmente non ti sbagli. I benefici del sonno sono quasi troppo numerosi da nominare, ma alcuni dei maggiori benefici includono il miglioramento delle funzioni cognitive, un umore migliore, livelli di zucchero nel sangue e di pressione sanguigna costanti, nonché migliori prestazioni fisiche e resistenza. In altre parole, tutti noi potremmo trarre beneficio dal fare qualche dormita in più.