CALO DI ZUCCHERI: MODI SORPRENDENTI IN CUI LA TUA VOGLIA DI DOLCE POTREBBE NUOCERE ALLA TUA SALUTE
Ami lo zucchero? Non sei l’unico.
Le statistiche dicono che gli americani mangiano circa 68 kg di zucchero all’anno o circa 1,3 kg a
settimana. Sfortunatamente, gli esperti dicono che consumare così tanto zucchero è davvero troppo e
potrebbe persino essere dannoso per la tua salute.
Quindi, quanto è dannoso? Ecco alcune delle trappole di una dieta ad alto contenuto di zucchero che dovresti
conoscere:
• Aumenta il dolore alle articolazioni – Contribuendo all’infiammazione e alti livelli di pressione sanguigna,
troppo zucchero può intensificare i livelli di dolore in tutto il corpo. Questo può diventare particolarmente
evidente se si lotta con l’artrite o altre condizioni infiammatorie.
• Causa le carie – I tuoi genitori non ti hanno mentito su questo. Il consumo di zucchero è un fattore ben
noto quando si parla di problemi dentali, comprese le carie e altre rotture indesiderate di denti e smalto.
• Sovraccarica il fegato, il pancreas, il cuore e i reni – Quando il corpo deve trasformare quantità eccessive
di zucchero, molti dei nostri sistemi principali faticano a tenere il passo, causando una serie di squilibri
preoccupanti e persino rischiosi per la vita.
• Indebolisce l’immunità – Il sistema immunitario è un altro sistema del corpo che è fortemente influenzato
dallo stress e dall’infiammazione. Quando questi fattori aumentano, l’immunità si abbassa, lasciandoti più
vulnerabile alle malattie con tempi di recupero più lunghi.
• Innesca lo stress e l’ansia – Poiché lo zucchero provoca un picco nella frequenza cardiaca, questo può
imitare l’ansia e può causare alcune reazioni particolarmente intense per il sistema nervoso, essenzialmente
ingannando il tuo corpo a pensare di essere più stressato di quanto lo sia in realtà.
• Accelera l’invecchiamento – Nel corso del tempo, l’infiammazione causata dallo zucchero può avere un
effetto dannoso sul processo di invecchiamento del nostro corpo, inducendo i sistemi a cedere più
velocemente, la pelle a invecchiare più rapidamente e contribuendo ad altre malattie croniche.
La grande domanda: Quanto zucchero è troppo?
Se tutte queste informazioni ti fanno sentire stressato, non agitarti. È importante sottolineare che va bene
consumarlo con moderazione.
Secondo le linee guida dietetiche degli Stati Uniti, le calorie provenienti dallo zucchero dovrebbero costituire
meno del dieci per cento delle calorie giornaliere consumate. Per esempio, quando si consumano 2.000
calorie al giorno, queste includono circa 50 grammi di “zucchero aggiunto” che non riguardano gli zuccheri
naturali che si trovano in alimenti come la frutta o il latte.
Cibi come bacche e banane sono un’ottima alternativa agli snack zuccherati e potete mangiarli senza sentirvi
in colpa. Se state attenti e controllate le etichette nutrizionali, avrete tutte le informazioni necessarie per fare
scelte e sostituzioni intelligenti, pur continuando a soddisfare la vostra voglia di dolce.
Per iniziare la giornata al meglio, la polvere proteica vegana PlantYourDay di Hush & Hush è un ottimo
modo per iniziare la giornata con solo 1g di zucchero.
