7 ABITUDINI PER RAFFORZARE IL TUO SISTEMA IMMUNITARIO QUESTO AUTUNNO
Chi non ama l’autunno? È il periodo più accogliente dell’anno, quando l’aria comincia a diventare frizzante e si iniziano a tirare fuori le sciarpe calde.
Tuttavia, per chi si preoccupa del proprio sistema immunitario, la stagione del raffreddore e dell’influenza e delle ore di luce più corte può essere un periodo stressante. Se questo è il tuo caso, la buona notizia è che ci sono alcuni semplici passi che puoi fare per rafforzare in modo naturale il tuo sistema immunitario.
Ecco sette abitudini da adottare al più presto per aiutare il tuo corpo e sentirti più sano questo autunno:
ABITUDINE #1: LAVARSI SEMPRE LE MANI
Per tenere a bada germi e batteri indesiderati, il lavaggio frequente e accurato delle mani è un must e una delle migliori linee di difesa contro le malattie. Gli esperti raccomandano di lavarsi le mani per almeno quindici secondi, usando una generosa quantità di acqua e sapone. Suggeriscono anche di lavarsi le mani prima e dopo aver mangiato, e dopo aver toccato superfici o altre persone.
ABITUDINE #2 MANTENERE UN MICROBIOMA INTESTINALE EQUILIBRATO
La salute dell’intestino è importante per tanti motivi, ma sapevi che l’immunità è uno di questi? È vero!
Infatti, gli esperti dicono che fino al 70% del tuo sistema immunitario si trova nel tuo intestino. Mantenendo il tuo intestino sotto controllo con cibi sani, integratori e buone abitudini (compresi quelli elencati qui sotto!) la tua flora intestinale sarà in grado di svolgere al meglio gli importanti compiti che rafforzano il sistema immunitario, tra cui assorbire i nutrienti, resistere alle infezioni e combattere le infiammazioni.
Incorpora prebiotici e probiotici! Per aiutare il tuo intestino a recuperare velocemente, anche gli integratori prebiotici e probiotici possono essere molto utili. I prebiotici promuovono la crescita di batteri buoni nell’intestino, mentre i probiotici forniscono batteri buoni vivi.
PlantYourDay di Hush & Hush è formulato per aiutarti a mantenere l’equilibrio della pelle e della tua salute intestinale. La miscela ricca di energia va oltre gli ingredienti di una tipica proteina in polvere, infatti include super-verdure, prebiotici e probiotici, superfrutti, antinfiammatori, stimolatori di
energia, fibre e aiuti digestivi. Bonus: ha anche un ottimo sapore!
ABITUDINE #3 DORMIRE DI PIÙ
Il tuo corpo lavora tutto il giorno, ogni giorno, ed è durante le ore di sonno che riesce a ripararsi. Il sistema immunitario, in particolare, richiede otto ore di sonno per funzionare in modo ottimale. Detto questo, quando il corpo non riceve il riposo di cui ha bisogno – a causa di orari tardivi, risvegli anticipati, sonno interrotto o tutto quanto elencato – tutti i tuoi sistemi corporei ne risentono.
Per ottenere un migliore riposo notturno, la formula MindYourMind di Hush & Hush contiene una miscela antistress di magnesio, camomilla, radice di valeriana e altri ingredienti olistici per calmare la mente e promuovere un sonno più profondo.
ABITUDINE #4 INCLUDERE NELLA DIETA CIBI CHE RAFFORZANO L’IMMUNITÀ
Studi scientifici confermano che la nostra dieta ha molto a che fare con la nostra salute immunitaria. Consigliano di mangiare cibi ricchi di vitamine, antiossidanti e altri nutrienti per nutrire al meglio il nostro sistema immunitario. I cibi freschi, tra cui frutta, verdure a foglia larga e altre verdure colorate, sono una buona fonte naturale di vitamina C e dovrebbero essere incorporati nella vostra dieta il più possibile.
Detto questo, se fate fatica a incorporare questi nutrienti quotidianamente, un integratore può essere un utile investimento per il vostro sistema immunitario. ShieldUp di Hush & Hush rafforza l’immunità con ben 500mg di vitamina C, ed è progettato per ridurre lo stress e combattere l’infiammazione grazie alla radice di Rhodiola Rosea adattogena, maca e curcuma biologica.
ABITUDINE #5 ESERCIZIO FISICO REGOLARE
Non c’è bisogno di diventare un appassionato di fitness per sentire i benefici dell’esercizio fisico. Gli studi dimostrano che anche semplici passeggiate regolari possono aiutare a mettere in moto il sistema immunitario e mantenerlo forte. Altri benefici includono la riduzione dello stress, il miglioramento dell’umore e livelli di infiammazione più bassi.
ABITUDINE #6 POSSIBILI INTEGRATORI PER LO STRESS
Come probabilmente già sapete, lo stress cronico – o anche lo stress a breve termine – può causare un blocco al vostro sistema immunitario. Quando questo accade, il tuo corpo non è in grado di combattere raffreddori e malattie rapidamente o efficacemente come farebbe normalmente.
Anche se lo stress è inevitabile, dedicare anche pochi momenti al giorno alla meditazione consapevole o ad altre attività di auto-cura può avere un impatto positivo sul tuo sistema immunitario.
Per incorporare nutrienti in più potreste considerare un integratore come ShieldUp e MindYourMind, entrambe opzioni eccellenti per aiutarvi a riprendervi da stress ambientali ed emotivi.
ABITUDINE #7 MODERARE GLI ALCOLICI E NON FUMARE
Infine, fumare e bere sono due abitudini che possono compromettere l’equilibrio del microbioma intestinale e indebolire le risposte immunitarie del tuo corpo. Gli esperti aggiungono che il consumo di alcol può persino aumentare il rischio di contrarre alcune infezioni e malattie. Per questo motivo, è una buona idea evitare entrambi o bere con moderazione. Divertiti responsabilmente e il tuo corpo ti ringrazierà più tardi!