6 MOTIVI PER CUI HUSH & HUSH NON CONTIENE MELATONINA

La melatonina, un ormone prodotto naturalmente dal cervello che aiuta a regolare i nostri cicli
sonno-veglia, è uno dei più comuni aiuti per il sonno. Ma noi abbiamo scelto di non usarlo.

Disponibile in forma di pillola, goccia, liquido e masticabile, gli americani hanno speso più di 437
milioni di dollari (nel 2017) in integratori di melatonina, principalmente per indurre il sonno. Ma ci
sono degli aspetti negativi nell’addormentarsi con la melatonina, come l’aumento del rischio di
mal di testa e vertigini, una sensazione di affaticamento, come una sbornia, possibile nausea e, se
presa in grandi dosi, possibili effetti sulle ovaie.

Anche se la melatonina è considerata naturale (esistono anche versioni sintetiche, che di solito
sono derivate da ghiandole animali), alcuni esperti del sonno suggeriscono di evitarla del tutto,
optando invece per alternative a base di piante ed erbe come la radice di valeriana e la foglia di
basilico santo. Abbiamo scelto di formulare il nostro integratore notturno, MindYourMind, senza
neanche una goccia di melatonina, e questi sono i motivi.

1. NESSUNO VUOLE SVEGLIARSI CON IL MAL DI TESTA
Mentre la giuria non ha ancora stabilito se la melatonina sia utile o meno per alleviare l’emicrania,
se prendi la melatonina e ti svegli durante il sonno REM, potresti iniziare la giornata con un mal di
testa.

2. PUÒ ALTERARE I LIVELLI ORMONALI
La maggior parte dei fan e utilizzatori di melatonina notano effetti quasi immediati. Ma, più la usi,
più è probabile che il tuo corpo si riadatti all’afflusso dell’ormone – è quasi come se avesse un
effetto contrario con il tempo. Questo perché troppa melatonina può influenzare i recettori nel
corpo e desensibilizzare il cervello, portando a notti insonni e un effetto simile all’insonnia.

3. UNA SBORNIA SENZA AVER BEVUTO È TERRIBILE
Per tutti coloro che amano la melatonina, ci sono altrettante persone che ignorano i suoi effetti
positivi sostenendo che l’unico effetto che porta è a una sensazione simile alla sbornia. E se hai
voglia di svegliarti sentendoti male la mattina, beh, forse è meglio farlo dopo un po’ di
divertimento la sera prima. Il motivo per cui la melatonina può avere un effetto sonnolento è
perché il corpo non fa in tempo a elaborare e scomporre completamente i componenti
dell’integratore entro il risveglio. Quindi, alcuni degli effetti letargici persistono.

4. SE PRESA AL MOMENTO SBAGLIATO, LA MELATONINA PUÒ ROVINARE
NOTEVOLMENTE IL TUO SONNO
Il segreto della melatonina è prendere la giusta quantità (circa .3mg – 1mg) al momento giusto
(intorno alle 7 di sera, quando inizia la produzione naturale di melatonina). Anche se in teoria aiuta
a regolare il ciclo del sonno, se presa troppo tardi la sera, può scombinare il tuo programma di
sonno regolare portandolo nella direzione sbagliata. Questo può rendere l’addormentamento più
difficile del normale.

5. PUÒ AUMENTARE I LIVELLI DI GLICEMIA
Anche se questo succede a tutti coloro che prendono la melatonina, si dice che l’uso a breve
termine dell’ormone aumenti i livelli di zucchero nel sangue, motivo per cui la maggior parte dei
medici sconsiglia la melatonina ai diabetici.

6. GLI EFFETTI CHE INDUCONO IL SONNO POSSONO RITORCERSI CONTRO
La maggior parte dei fan e utilizzatori della melatonina notano effetti quasi immediati. Ma, più la
usi, più è probabile che il tuo corpo si riadatti all’afflusso dell’ormone – è quasi come se avesse un
effetto contrario con il tempo. Questo perché troppa melatonina può influenzare i recettori del
corpo e desensibilizzare il cervello, portando a notti insonni e un effetto simile all’insonnia.